Fakt, ale puki co przydało by się pozować pod okiem kogoś, kto chociaż pokazywał by mi takie podstawowe problemy bo nie bardzo mam czas codziennie jeździć do Zabrza ale coś się wymyśli _________________________________________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein [...]
[...] którą otrzymałeś to smar do smarowania bieżni. Bieżnię smaruje się następująco: Nałóż niewielką ilość smaru na szmatkę i przeciągnij nią wzdłuż całej długości pomostu(pod matą)Bardzo ważne jest smarowanie jak najbliżej środka pomostu.. Natomiast czy potrzeba jest smarować to sprawdzisz tak: Włóż rękę pod matę i przeciągnij wzdłuż pomostu [...]
[...] odkąd jem normalnie spadłam z BF z 20 na 18% w 2 miesiące ćwicząc tylko siłowo, i pochłaniając ok 3000 kcal dziennie, sporo w tym węgli tj. bułek, makaronu, itd, więc biorąc pod uwagę że nie bardzo mam z czego zrzucać uważam że tak jest dobrze, bez kombinacji, liczenia, spinania się o proporcje itd :) Mysia i teraz powstają dwa proste pytania: a) [...]
[...] jest prawo do marzeń. Natomiast inna jest świadomość, która mówi, że to niemożliwe. Mój komentarz. Dziwny jest fakt, że dwóch czołowych sportowców polskiej reprezentacji w podnoszeniu ciężarów wpada przy kontroli antydopingowej przed głównym startem na Olimpiadzie. Na dodatek wpadają na środku, którego wykrywalność jest możliwa przez stosunkowo [...]
[...] sterydów anabolicznych można być najsilniejszym na świeci i przekraczać kolejne bariery wyników w trójboju siłowym." Tak twierdzi, nie bez kozery, najsilniejszy pod koniec lat 80-tych człowiek USA i chyba świata, 31–letni Mike Hali. Ten potężny niczym skała mężczyzna ze stanu Deleware zdobył w swojej karierze 8 tytułów [...]
[...] tak darek 21:43:49 watroby nieuszjodzisz down 21:44:02 a ten diatanabobol to tesz odbytniczo czy jak? darek 21:44:11 jak chcesz down 21:44:14 bo trohe mi sie nie podoba ten sposup darek 21:44:20 imo odbytniszo lepiej dziala znaczy szybciej down 21:44:30 aha down 21:44:31 no to ciekawe darek 21:44:35 no darek 21:44:44 polecamwielu [...]
Przez prawie tydzień nie pisałam i spadłam na drugą stronę, więc pora się podciągnąć do góry %-) ;-) A tak bardziej na serio - wszystko u mnie ok: ćwiczę i jem zgodnie z założeniami. Wypiski postaram się uzupełnić jeszcze dziś. Po prostu trochę walą się pewne sprawy w moim życiu i miałam duży mętlik w głowie, w związku z czym nie chciało mi się [...]
[...] ( nie wygladaja jeszcze na takie fajne plastikowe :p ) ale zyly na barkach, klatce, bicepsach , przedramionach ( sorry mam bzika na punkcie waskularyzacji :P ) są. Nawet pod tym brzuchem na wieczór wyskocza.. a pod pempkiem fałda... rozbraja mnie to.. czuje ze pod tym tluszczem jest tam miesien który własnie powoduje ze brzuch na dole jeszcze [...]
[...] znam, co nie mają 100 cm w klacie a są porobieni. Autor tematu ma niski poziom tłuszczu, a takie mięśnie wyglądają na większe. Poza tym, plecom brakuje masy, weźcie to pod uwagę, u autora masa skupia się bardziej na ramionach i przedniej części tułowia. Nie ma co hejtować ani się tak strasznie dziwić, na forum jest wiele podobnych sylwetek. [...]
[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/46802 Powołam się też na mądrzejszych ode mnie: "Jak pogodzić siłę z szybkością? Wykonuj ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, rwanie, wymach ze sztangielką, high pulls, burpees/sprawle, sprinty, skoki itd.) Pracuj na niższej liczbie powtórzeń (na większych ciężarach: 80-95% CM , 3-6 [...]
Witam. VLAD.IV pytanko min. do Ciebie. Szukam po 1fast400 i widze takie cos: Lean Stack 2 ONE/1,4 Andro co o tym myslisz biorac pod uwage cene 130$, wystarczy to na jakis przyzwoity cykl czy niema co sobie tym glowy zawracac. Pozdrawiam. Tea who you yeahbunny scotch me :)
[...] / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 / 27,5x8 Komentarz ogólny- Kurva, trening raczej do bani pod względem technicznym. Kiedyś plecy moją najlepszą partią do trenowania, dziś tylko się wkrviam bo ta technika dobija. Jak wychodziłem z siłki to najchętniej jeszcze bym [...]
[...] na treningu. W każdym razie niedługo to mój dzień będzie wyglądał strasznie, praca/studia/trening/praca... i gdzie tu czas na sen? Muszę jakoś zrobić, żeby spać 6h pod rząd przynajmniej, bo na krótkie drzemki (1-2h) w trakcie dnia pewnie znajdę czas. No cóż zobaczymy. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:40 - płatki owsiane, otręby pszenne, [...]
[...] 100kcal :-D Dodatkowo nie było mojej ulubionej sztangi (takiej nowej z gładką w miarę perforacją i z sprawnymi łożyskami) to już nie szukałem tylko robiłem to co tym co było pod ręką A ta nie dość, że miała popsute łożyska i chciało mi powyrywać dłonie z nadgarstków jak przeskakiwała w górze, to jeszcze miała takie grube i ostre perforacje, że [...]
[...] mi w strone tulowia. -mimo to nadal jestes pewien ze spowodowala to dziwna pozycja w przysiadach? Nie jestem pewien. -sproboj wisiec szerszym chwytem lub przerzuc sie na podchwyt i sprawdz czy jest lepiej Ok poprobuje roznych opcji. no to bioracz pod uwage ze plan nie zaklada zwiekszania ciezarow a cwiczysz nim dlugo i nic takiego nie mialo [...]
Dzien - 4 Nogi Suple : TO samo co wcześniej odczucia podobne. Dieta : Trzymana od rana tak jak trzeba cały czas chodze napchany żarciem Trening - Cięzary w przysiadach bardzo słabe , niestety nie mam innej możliwosci gdyż 1.5 roku temu miałem bardzo powazne złamanie lewej nogi. 2 tyg w szpitalu 2 śroby w nodze całe szczeście wszystko zroslo się [...]
[...] jak ktos neguje moje metody treningowe . Myslicie ze jak raz cos zostalo sprawdzone napisali tak to tak trzeba ? kazdy ma inny organizm inaczej reaguje na bodzcie. Na początku testu kazdy pisał ze ****owy trening. I co >? Siła słabo ? nie powiedział bym także wara od moich metod treningowych bo cwiczy sie pod organizm a nie z ksiązką w ręku
[...] i sprawdzonych źródeł, dostawcy tych surowców są nagradzani przeróżnymi nagrodami oraz certyfikatami np.PN-EN ISO 22000:2006 , ISO 22000:2006 . - Badaniom laboratoryjnym podlega każda partia surowców oraz każda partia wyrobów gotowych,w trosce o dobro klienta . - Bogata oferta smakowa przeróżnych produktów . - Wszystkie produkty są bezpieczne [...]
Bary + Biceps Wyciskanie mlotkowe z supinacją 4 x 12-8 + regres 12 x 16.7 10 x 20.7 8 x 24.7 8 x 30 < ledwo 2 ost p 15 x 19kg Wymachy w przód podchwytem 3 x 16-12 16 x 9 14 x 10 12 x 11 Podciaganie hantel wzdluz tulowia 4-5 x 15-12 15 x 12 15 x 15 15 x 15 13 x 12 12 x 12 Face pull z linkami 5 x 15 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 Biceps: [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
